Le Hiit, High-Intensity Interval Training, connait de plus en plus de succès. En tout cas, à Pepinster, la salle est remplie ! Cette discipline sportive plait énormément de part son efficacité et la durée de l’entrainement. Seulement 30 minutes, mais à haute intensité pour espérer bruler un maximum de calories.
A Pepinster, Pascal Garnier donne des cours de Hiit depuis 8 ans. Il propose des sessions de 30 minutes pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps. Pendant le cours à haute intensité, il n’y a aucune chorégraphie. Le protocole est à chaque fois différent pour que le corps ne s’habitue pas.
Le Hiit attire de plus en plus d’adhérents. Evidement, pour que cela soit efficace en seulement 30 minutes, le cours se doit d’être très intensif. Les participants vont donc sortir de leur zone de confort et c’est justement cela qu’ils recherchent en général. Mais pour qu’un cours fonctionne, le rôle du coach est primordial : "Je considère mon travail comme une one man show. Je monte sur scène et je motive le public. Je retiens les prénoms, j’encourage, je vais passer au milieu des gens et faire des exercices avec eux. Je suis assez brute quand je leur parle, mais je suis leur coach et je suis là pour les obliger à sortir de leur zone de confort", explique Pascal, le coach sportif.
L’objectif de Pascal ce n’est pas que tout le monde termine la séance, que du contraire. Le dépassement de soi étant propre à chacun, tout le monde peut aller à son rythme. Mais avec une telle intensité, est-ce que s’adresse à tout le monde ?
Nous avons posé la question à un ostéopathe : "Je pense que c’est toujours bon d’avoir une activité physique. Maintenant, il est évidement qu’il faut faire attention aux antécédents médicaux des pratiquants. Il y a une autre chose qui est importante. Les entrainements de Hiit sont à haute intensité et donc il faut bien respecter les périodes de repos. Pour que le Hiit s’avère bénéfique, il y a un certains nombres de paramètres à respecter", explique Geoffrey Demez, ostéopathe.
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